【知識】補充膠原蛋白無效? 如何增加膠原蛋白 你知道嗎

膠原蛋白是什麼？

膠原蛋白（collagen） 佔哺乳類動物總蛋白質約20% ，也是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，且植物組織中無此蛋白。它有很強的伸張能力，是韌帶的主要成份，膠原蛋白也是細胞外基質的主要組成成分。

它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結晶形式組成。同其他蛋白質相同，膠原蛋白無法被人體直接吸收，口服會被分解為胺基酸。

膠原蛋白是由甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸為主要胺基酸，之後再聚合達到數十萬到百萬的分子量。

年輕時的孫藝珍 當然現在也很美

簡單來說，它是撐起皮膚的鋼架

到底膠原蛋白的作用是什麼？它和皮膚年輕、老化有什麼關係？用抹的、吃的就可以補充膠原蛋白嗎？

皮膚裡的膠原蛋白（collagen）存在真皮層裡，是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質，具有良好的支撐力，它的角色就像撐起皮膚組織的鋼筋架構，能讓皮膚看起來豐潤。

而真皮層中還有另一種彈性纖維（elastinfibers），經拉扯之後能迅速縮回，因此讓皮膚能保持彈性。

不止皮膚裡有許多膠原蛋白，其他的結締組織，像軟骨、韌帶、血管甚至牙齒、頭髮中也都含有膠原蛋白。

網路抓圖-年輕 VS 年老膠原蛋白

年輕肌膚的膠原蛋白

最飽滿的膠原蛋白莫過於嬰兒了 超可愛

年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是真皮層內的膠原蛋白充足，而彈性纖維也維持在最佳狀態。

膠原蛋白流失的原因是什麼？

• 生育及壓力
• 歲月及紫外線
• 飲食不均衡
• 作息不正常
• 節食減肥
• 睡眠不足、熬夜
• 抽菸、吸二手菸、喝酒

我用擦的保養品補充 有用？

常常看到很多廣告說，擦了可以「補充」皮膚流失的膠原蛋白，多數皮膚科醫生認為，這是誇大了效果，誤導消費者有不切實際的期待。

因為，膠原蛋白是大分子的蛋白質，連皮膚的表皮層都很難通過，更不要說進一步到達真皮層，去「補充」流失的膠原蛋白。

保養品要能被皮膚吸收，首先必須能夠穿過角質層中細胞與細胞間的空隙才行。

一般保養品內有效成份的分子量必須小於 500 道爾吞（Dalton）穿透效果較佳，不過膠原蛋白的分子量為 15,000 ~ 300,000 之間，塗在臉上的膠原蛋白根本進不去，頂多是增加保溼。

所以，有人和你說擦的膠原蛋白是沒有用的，別浪費錢了。

那有其他方法？

雷射

光療雷射包括皮秒、飛梭、淨膚，光纖雷射等，可以去角質，刺激纖維母細胞以及膠原蛋白和玻尿酸的生成。

音波、電波 真皮層刺激

藉由電波、音波拉提，將能量傳導致皮膚深層，刺激真皮層的膠原蛋白生長。

注射

童顏針，是一種微整型的注射美容手術，能夠促進皮下組織增生膠原蛋白，並有效地填充讓肌膚有緊實飽滿且修復皺紋的效果。

缺點：

醫美多少都伴隨著風險，術後可能會有皮下結節、臉腫等效果不佳問題，打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補充。

再來是花費昂貴。注射一劑1∼3萬元不等。

服用

如果是吃的，效果不會那麼快顯現出來，至少要1~2個月以上，每個人吸收狀況都不太一樣，所以時間上也會有些許的差異。

若是求速效的人做醫美是最快，術後可以搭配服用膠原蛋白的產品保養。

傳統說吃膠原蛋白沒有用， 是真的？

膠原蛋白的合成機制非常複雜，因此補充膠原蛋白只是幫我們補充合成的原料，還是要經過一系列的機制才能夠形成膠原蛋白，且膠原蛋白會被分解為胺基酸、二肽、三肽等，接著被吸收再送到我們需要的地方。

網路抓圖-說明膠原蛋白合成機制

在補充膠原蛋白前一定要了解：不是吃了5公克的膠原蛋白就會長出5公克的膠原蛋白，而是補充5公克的膠原蛋白原料！

說了這麼多，吃的 當然有效，想知道怎麼挑選？看這篇👉吃的膠原蛋白怎麼選？讓你聚「膠」從此不失膠！輕鬆吃出好氣色！

參考來源：

維基百科

華人健康網

康健雜誌

營養師輕食