【知識】喜歡享受美食又怕有負擔嗎? 這篇教你如何維持體態
美食的定義
不是只有高單價才叫美食，很多銅板平價的食物都很好吃，只要是口味佳的都算。
民以食為天，相信大部份人也和我一樣，都很愛吃東西也樂於享受美食，心情好或不好都會想吃，心情差時也會藉由食物來發洩，沒辦法，身為金牛座的我就是很貪吃，也非常療癒。
潔思小姐沒有什麼特別多的興趣，喜歡看人家分享哪裡有好吃的或者推薦的，也常常吃重複的。
平價銅板美食-排骨飯/魚丸肉羹米粉湯
澱粉類無疑是世界上最罪惡的美食來源-吃下去只有開心
嗶嗶！！也要小心吃太多紅燈食物囉～
通常看起來很好吃的食物伴隨著高熱量，烹調方式過多也是加重身體的負擔，畢竟每天攝取過多的熱量，然後沒有適當的運動，剛好如果你的新陳代謝又比較低的話，是蠻容易囤積，後果可想而知，就是會肥肥囉👀👀
即使是干貝，經過炙燒後的油脂也是不少，燒烤／炸物就不用說了，超！油！ 但 很美味啊😂😂😂
圈起來都是比較油的地方，所以無形中，我們外食通常都會攝取過的油脂，除非你都是自己用川燙的方式。
用對油，吃對油脂
生活中每天幾乎都會接觸到油量，尤其是外食，就算是自己煮飯也不可能沒有油，而每天攝取一定的油脂是需要的。
橄欖油／苦茶油也是蠻多人推薦的油，基本上正常攝取都是健康的。
而堅果類是一個好的油脂來源，也能保護心血管疾病，但不小心也會一直吃，專家說一天攝取5顆左右很剛好。
有的人會說那吃素就好啦，但素食也有很油的，加工品也是不少，所以慎選食物的來源是很重要的囉。
然而，人非聖賢，也會想亂吃，滿足口腹之慾，通常愈罪惡的食物愈是好吃啊～～～～～救命😣
有時候想吃罪惡食物但又怕變胖，別擔心，你有小幫手
纖度麗(俗稱小肚丸，擋多餘澱粉)
不是說你今天吃了這個就肆無忌憚一直吃澱粉，例如：蛋糕／
米飯／麵等，這是幫你適時地擋一些過多的澱粉量(例如應酬/外食/減重/想維持良好體態的人)，澱粉愛好者推薦。
纖貝麗 (俗稱吸油丸，吸過多油脂)
飯前15分鐘吃一包(4顆)能夠吸附約10g的油，若是你剛好這餐應酬吃比較多，比如：喜宴或者燒肉等等，那可以等50分鐘再吃一包。(左下角為中華奧會五環logo，和如新為長期合作夥伴)
實驗給你看👇
如果你是已經使用過我們的「體重管理計劃」的人或者是體態已經很棒的，知道怎麼飲食，只是有時免不了大餐怕失控的人，那這樣的搭配很適合你。可再搭配綠茶，可看這篇【知識】茶有哪些好處? 降低膽固醇 預防癌症 還能瘦身 美白 燃脂嗎?
若你的體態是需要大改造的，那我會建議你先執行完整的「體重管理計劃」，再搭配這樣維持體態的產品會更適合你。
當然，減重不是只有少吃油或不要吃太多澱粉這樣而已，身體的營養素也是很重要的，可看這篇【知識】類胡蘿蔔素 抗氧化第一要素
我自己也吃了應該有8年多吧，當然不是天天吃，而是需要的時候才吃。目前大家也只能宅在家，減少運動但又吃太多時，可輔助的幫手。
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參考資料：
Heho生活
Heho生活
華人健康網
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